Verbringen Sie viel Zeit damit, an Ihrem Schreibtisch zu sitzen? In diesem Fall verpassen Sie möglicherweise die zahlreichen Vorteile eines stehenden Schreibtisches. Das Sitzen für lange Zeiten wurde mit verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Rückenschmerzen und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Aus diesem Grund werden an Arbeitsplätzen in ganz Europa immer beliebter.
Untersuchungen der Europäischen Agentur für Sicherheit und Gesundheit bei der Arbeit (EU-OSHA) legen nahe, dass sich die Abwechslung zwischen Sitzen und Stehen Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erheblich verbessern kann. Lassen Sie uns die Top -Vorteile einer ständigen Schreibtisch und der Art und Weise untersuchen, wie Ihr Arbeitstag gesünder und produktiver werden kann.
1. reduziert den Rückenschmerz
Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem für Menschen, die den ganzen Tag sitzen. Eine Studie von Charité - Universitätsmedizin Berlin ergab, dass die Verwendung eines stehenden Schreibtischs den oberen Rücken- und Nackenschmerzen um über 50%reduzierte. Stehende Schreibtische helfen Ihnen dabei, eine bessere Haltung aufrechtzuerhalten und die Belastung von Rücken und Nacken zu verringern.
Profi -Tipp: Stellen Sie sicher, dass er auf die richtige Höhe angepasst wird. Ihre Ellbogen sollten sich in einem Winkel von 90 Grad befinden, und Ihr Computerbildschirm sollte auf Augenhöhe liegen. Bei Oako Dänemark haben unsere Schreibtische Speichereinstellungen, mit denen Sie jedes Mal die perfekte Höhe finden können.
2. Verbrennt mehr Kalorien
Möchten Sie zusätzliche Kalorien verbrennen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? Stehschalter können dabei helfen! Nach Angaben der Universität von Loughborough verbrennt Stehende etwa 50 Kalorien pro Stunde als das Sitzen. Dies scheint nicht viel zu sein, aber im Laufe der Zeit können sich diese zusätzlichen Kalorien summieren und beim Gewichtsmanagement helfen.
Profi -Tipp: Beginnen Sie mit dem Stehen für kurze Zeiträume und erhöhen Sie allmählich Ihre Zeit. Sogar ein paar zusätzliche Minuten, die jeden Tag stehen, können einen großen Unterschied in Ihrer Kalorienverbrennung in der Woche bewirken.
3. Steigern Sie Stimmungs- und Energieniveaus
Fühlen Sie sich bei der Arbeit träge? Das Stehen kann dazu beitragen, Ihre Stimmung und den Energieniveau zu steigern. Eine Studie der Universität von Chester ergab, dass Arbeiter, die stehende Schreibtische verwenden, energischer und wachsamer fühlten. Das Stehen verbessert den Blutfluss, wodurch Sie sich wacher und fokussierter fühlen können.
Profi -Tipp: Versuchen Sie, alle 30 Minuten zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln, um Ihre Energieniveaus im Laufe des Tages aufrechtzuerhalten. Sie können auch kurze Spaziergänge machen oder etwas leichte Dehnung machen, um Ihre Stimmung noch mehr zu steigern.
4. verringert die Müdigkeit
Wenn Sie sich bei der Arbeit oft müde fühlen, ist ein Stehpult möglicherweise die Lösung. Untersuchungen des Karolinska -Instituts in Schweden ergaben, dass Arbeiter, die stehende Schreibtische verwendeten, weniger müde und produktiver fühlten. Das Stehen hält Ihre Muskeln an und verhindert die Müdigkeit, die oft durch zu lange sitzen.
Profi-Tipp: Verwenden Sie eine Anti-Fettmatte, um das Stehen komfortabler zu machen. Dies kann dazu beitragen, die Belastung an Füßen und Beinen zu verringern und es länger zu stehen.
5. Erhöht die Produktivität und den Fokus
Das Stehen kann Ihnen auch dabei helfen, konzentriert zu bleiben und sich mehr zu erledigen. Eine Studie der Universität Leiden in den Niederlanden ergab, dass Menschen, die stehende Schreibtische verwendeten, produktiver waren und eine bessere Konzentration hatten. Das Stehen hilft dabei, Ihren Geist aktiv und engagiert zu halten, was zu einer besseren Arbeitsleistung führen kann.
Pro -Tipp: Verwenden Sie einen Timer, um sich daran zu erinnern, zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln. Dies hilft Ihnen dabei, Ihren Fokus aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass Sie sich in einer Position zu wohl fühlen.
6. senkt das Krebsrisiko
Wussten Sie, dass das Sitzen für lange Zeiträume Ihr Risiko für bestimmte Krebserkrankungen erhöhen kann? Nach Angaben des deutschen Krebsforschungszentrums kann die Verwendung eines Stehschreises dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern. Stehen fördert mehr Bewegung und verringert die Zeit, die Sie mit dem Sitzen verbringen, was mit einem geringeren Krebsrisiko verbunden ist.
Profi -Tipp: Kombinieren Sie Ihren Stehschalter mit anderen gesunden Gewohnheiten wie einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung, um Ihr Krebsrisiko weiter zu verringern.
7. Verbessert die Herzgesundheit
Mehr zu stehen und weniger zu sitzen kann gut für dein Herz sein. Die Europäische Gesellschaft für Kardiologie stellte fest, dass das Stehen Ihren Blutzuckerspiegel, Ihren Cholesterinspiegel und Ihren allgemeinen Herzgesundheit verbessern kann. Diese Faktoren sind wichtig, um Herzerkrankungen zu verhindern und gesund zu bleiben.
Profi -Tipp: Machen Sie kurze Pausen, um den ganzen Tag um herumzulaufen oder leichte Übungen durchzuführen. Dies kann dazu beitragen, Ihre Herzgesundheit noch stärker zu verbessern und Ihr Stehschreibtisch optimal zu nutzen.
8. Verbessert die Durchblutung
Stehschmelze helfen, die Durchblutung im gesamten Körper zu verbessern. Wenn Sie stehen, arbeiten Ihre Muskeln, um Sie aufrecht zu halten, was das Blut zurück in Ihr Herz pumpt. Die Technik der Delft -Technik ergab, dass eine verbesserte Durchblutung zu einer besseren allgemeinen Gesundheit und einem geringeren Krankheitsrisiko führen kann.
Profi -Tipp: Stellen Sie sich auf einer gepolsterten Matte oder tragen Sie Stützschuhe, um bequemer zu gestalten und eine bessere Durchblutung zu fördern.
9. Stärkung der Denkkörperverbindung
Wenn Sie einen Stehschreibtisch verwenden, bleiben Sie mehr mit Ihrem Körper verbunden. Wenn Sie regelmäßig herumstehen und sich bewegen, werden Sie sich Ihrer Haltung und der Art und Weise, wie sich Ihr Körper fühlt, bewusster. Dieses Bewusstsein kann Ihnen helfen, Ihre Position anzupassen und Belastung oder Beschwerden zu vermeiden.
Profi -Tipp: Hören Sie sich Ihren Körper an und passen Sie Ihre Steh- und Sitzzeit nach Bedarf an. Wenn Sie sich müde oder unangenehm fühlen, machen Sie eine Pause oder wechseln Sie eine Weile zum Sitzen.
10. Kreativität und kognitive Funktion steigern
Es wurde gezeigt, dass stehende Schreibtische die Kreativität und die kognitive Funktion stärken. Eine Studie der University of Leicester ergab, dass Stehen Ihre Gehirnfunktion verbessern und Ihnen helfen kann, klarer zu denken. Das Stehen erhöht den Sauerstofffluss in Ihr Gehirn, was Ihre Kreativität und Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung verbessern kann.
Pro -Tipp: Ermutigen Sie kreatives Denken, indem Sie kurze Pausen einlegen, um zu stehen, zu dehnen oder herumzulaufen. Dies wird dazu beitragen, Ihren Geist zu stimulieren und Ihre Ideen fließen zu lassen.
Möchten Sie Ihren Arbeitsbereich gesünder und produktiver machen? Ein stehender Schreibtisch ist möglicherweise die perfekte Lösung für Sie. Bei Oako Dänemark bieten wir eine breite Palette von höhenverstellbaren Schreibtischen an, die Ihre Gesundheits- und Arbeitsleistung verbessern sollen.
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Referenzen:
- EU -OSHA - Sessende Arbeit und Gesundheit
- Charité - Universitätsmedizin Berlin - Stehschalter und Rückenschmerzen
- Universität Loughborough - Kalorien, die vom Stehen verbrannt wurden
- Universität Chester - Studie zur Stimmung und Energieniveau
- Karolinska Institute - Stehschalter und Müdigkeit
- Leiden Universität - Produktivitäts- und Konzentrationsstudie
- Deutsches Krebsforschungszentrum - stehende Schreibtische und Krebsrisiko
- Europäische Gesellschaft für Kardiologie - Herzgesundheit und Stehen
- Universität Kopenhagen - Blutkreislaufstudie
- Universität Leicester - Kreativität und kognitive Funktionsstudie
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