Breng je veel tijd door aan je bureau? Als dat zo is, mis je misschien de vele voordelen van een staande bureau. Lange tijd zitten is gekoppeld aan verschillende gezondheidsproblemen, zoals rugpijn en hartaandoeningen. Dat is de reden waarom staande bureaus steeds populairder worden op werkplekken in heel Europa.
Onderzoek door de Europees Agentschap voor veiligheid en gezondheid op het werk (EU-OSHA) suggereert dat afwisselend zitten en staan uw gezondheid en welzijn aanzienlijk kan verbeteren. Laten we de beste voordelen van het gebruik van een staande bureau onderzoeken en hoe het uw werkdag gezonder en productiever kan maken.
1. Vermindert rugpijn
Rugpijn is een veel voorkomend probleem voor mensen die de hele dag zitten. Een studie door Charité - UniversitätsMedizin Berlin ontdekte dat het gebruik van een staande bureau de bovenrug- en nekpijn met meer dan 50%verminderde. Staande bureaus helpen u een betere houding te behouden en de spanning op uw rug en nek te verminderen.
Pro -tip: Zorg ervoor dat het het maximale uit je staande bureau haalt, het is aangepast aan de juiste hoogte. Uw ellebogen moeten zich in een hoek van 90 graden bevinden en uw computerscherm moet op ooghoogte zijn. In Oako Denemarken hebben onze bureaus geheugeninstellingen om u te helpen elke keer de perfecte hoogte te vinden.
2. Burns meer calorieën
Wil je extra calorieën verbranden zonder de sportschool te raken? Staande bureaus kunnen daarmee helpen! Volgens de Universiteit van Loughborough, Standing brandt ongeveer 50 meer calorieën per uur dan zitten. Dit lijkt misschien niet zo veel, maar na verloop van tijd kunnen deze extra calorieën optellen en helpen bij gewichtsbeheer.
Pro -tip: Begin met het staan voor korte periodes en verhoog geleidelijk uw tijd. Zelfs een paar extra minuten elke dag kunnen een groot verschil maken in je calorie -verbranding tijdens de week.
3. Verhoogt de stemming en energieniveaus
Voel je je traag op het werk? Staan kan helpen je humeur en energieniveaus te verhogen. Een studie van de Universiteit van Chester ontdekte dat werknemers die staande bureaus gebruikten, meldden dat ze zich energieker en alert voelden. Staan helpt de bloedstroom te verbeteren, waardoor u zich meer wakker en gefocust kunt voelen.
Pro -tip: Probeer af te wisselen tussen zitten en elke 30 minuten staan om uw energieniveaus de hele dag door te houden. Je kunt ook korte wandelingen maken of wat licht maken om je humeur nog meer te vergroten.
4. vermindert vermoeidheid
Als u zich vaak moe voelt op het werk, kan een staand bureau de oplossing zijn. Onderzoek door de Karolinska Institute In Zweden ontdekte dat werknemers die staande bureaus gebruikten minder moe en productiever voelden. Staan houdt je spieren betrokken en voorkomt de vermoeidheid die vaak te lang komt van zitten.
Pro -tip: Gebruik een anti-vermeende mat om comfortabeler te worden. Dit kan helpen de spanning op uw voeten en benen te verminderen, waardoor het gemakkelijker is om langere periodes te staan.
5. Verhoogt de productiviteit en focus
Staan kan u ook helpen gefocust te blijven en meer gedaan te krijgen. Een studie van Leiden University In Nederland ontdekte dat mensen die staande bureaus gebruikten productiever waren en een betere concentratie hadden. Staan helpt je geest actief en betrokken te houden, wat kan leiden tot betere werkprestaties.
Pro -tip: Gebruik een timer om jezelf eraan te herinneren om te schakelen tussen zitten en staan. Dit zal u helpen uw focus te behouden en te voorkomen dat u te comfortabel wordt in één positie.
6. Verlaagt het risico op kanker
Wist u dat het zitten voor lange periodes uw risico op bepaalde kankers kan vergroten? Volgens de Duitse kankeronderzoekcentrum, het gebruik van een staande bureau kan dit risico helpen verminderen. Standing moedigt meer beweging aan en vermindert de tijd die u doorbrengt zitten, die gekoppeld is aan een lager risico op kanker.
Pro -tip: Combineer uw staande bureau met andere gezonde gewoonten zoals een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging om uw kankerrisico verder te verminderen.
7. Verbetert de gezondheid van het hart
Meer meer staan en minder zitten kan goed zijn voor je hart. De European Society of Cardiology ontdekte dat staan uw bloedsuikerspiegel, cholesterol en algehele hartgezondheid kan verbeteren. Deze factoren zijn essentieel om hartaandoeningen te voorkomen en gezond te blijven.
Pro -tip: Neem korte pauzes om rond te lopen of doe de hele dag lichte oefeningen. Dit kan helpen om uw hartgezondheid nog meer te verbeteren en het meeste uit uw staande bureau te halen.
8. Verbetert de bloedcirculatie
Staande bureaus helpen de bloedcirculatie in uw lichaam te verbeteren. Als je stiest, werken je spieren om je rechtop te houden, wat helpt bloed terug naar je hart te pompen. De Delft University of Technology ontdekte dat verbeterde bloedcirculatie kan leiden tot een betere algehele gezondheid en een lager risico op ziekten.
Pro -tip: Ga op een gedempte mat staan of draag ondersteunende schoenen om comfortabeler te worden en een betere bloedcirculatie aan te moedigen.
9. Versterkt de verbinding tussen het lichaam en het lichaam
Het gebruik van een staande bureau kan u helpen meer verbonden te blijven met uw lichaam. Regelmatig staan en bewegen helpt je om je meer bewust te worden van je houding en hoe je lichaam voelt. Dit bewustzijn kan u helpen uw positie aan te passen en spanning of ongemak te voorkomen.
Pro -tip: Luister naar je lichaam en pas als nodig je staande en zittijd aan. Als je je moe of ongemakkelijk voelt, neem dan een pauze of schakel een tijdje over naar zitten.
10. Boost de creativiteit en cognitieve functie
Er is aangetoond dat staande bureaus de creativiteit en cognitieve functie stimuleren. Een studie van de Universiteit van Leicester ontdekte dat het staan je hersenfunctie kan verbeteren en je duidelijker kan helpen na te denken. Staan verhoogt de zuurstofstroom naar je hersenen, wat je creativiteit en probleemoplossende vaardigheden kan verbeteren.
Pro -tip: Moedig creatief denken aan door korte pauzes te nemen om te staan, te strekken of rond te lopen. Dit zal helpen je geest te stimuleren en je ideeën te laten stromen.
Wilt u uw werkruimte gezonder en productiever maken? Een staand bureau is misschien de perfecte oplossing voor u. In Oako Denemarken bieden we een breed scala van in hoogte verstelbare bureaus ontworpen om uw gezondheids- en werkprestaties te verbeteren.
Verken ons kantoor voor meer informatie over het creëren van een ergonomische werkruimte bundels en bestel uw ideale kantoorruimte moeiteloos.
Referenties:
EU -OSHA - Sedentair werk en gezondheid
Charité - UniversitätsMedizin Berlin - Stane bureaus en rugpijn
Universiteit van Loughborough - Calorieën verbrand door staan
Universiteit van Chester - Studie voor stemming en energieniveaus
Karolinska Institute - staande bureaus en vermoeidheid
Leiden University - Productiviteit en concentratiestudie
Duits Cancer Research Center - Standaard bureaus en risico op kanker
European Society of Cardiology - Heart Health and Standing
Universiteit van Kopenhagen - Studie voor bloedcirculatie
Universiteit van Leicester - Creativiteit en cognitieve functiestudie
#OntanddeSk #WorkPlaceHealth #ergonomicFurniture #productiviteit #HealthyWorkLife #Oakodenmark #HealthTips #HomeOffice
