Passez-vous beaucoup de temps assis à votre bureau ? Si c'est le cas, vous passez peut-être à côté des nombreux avantages d'un bureau debout. Rester assis pendant de longues périodes est associé à divers problèmes de santé, tels que les maux de dos et les maladies cardiaques. C'est pourquoi les bureaux debout connaissent un succès croissant dans les lieux de travail à travers l'Europe.
Des recherches menées par l'Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail (EU-OSHA) suggèrent que le fait d'alterner entre la position assise et la position debout peut améliorer considérablement votre santé et votre bien-être. Découvrons ensemble les principaux avantages liés à l'utilisation d'un bureau réglable en hauteur et comment celui-ci peut rendre votre journée de travail plus saine et plus productive.
1. Soulage les maux de dos
Les maux de dos sont un problème courant chez les personnes qui restent assises toute la journée. Une étude menée par la Charité - Universitätsmedizin Berlin a révélé que l'utilisation d'un bureau debout réduisait de plus de 50 % les douleurs dans le haut du dos et la nuque. Les bureaux debout vous aident à adopter une meilleure posture et à réduire la tension sur votre dos et votre nuque.
Conseil de pro : pour tirer le meilleur parti de votre bureau debout, veillez à ce qu’il soit réglé à la bonne hauteur. Vos coudes doivent former un angle de 90 degrés et l’écran de votre ordinateur doit être à hauteur des yeux. Chez OAKO Denmark, nos bureaux sont équipés de réglages mémorisés pour vous aider à trouver la hauteur idéale à chaque fois.
2. Permet de brûler plus de calories
Vous souhaitez brûler des calories supplémentaires sans aller à la salle de sport ? Les bureaux debout peuvent vous y aider ! Selon l'université de Loughborough, rester debout permet de brûler environ 50 calories de plus par heure que rester assis. Cela peut sembler peu, mais au fil du temps, ces calories supplémentaires peuvent s'accumuler et contribuer à la gestion de votre poids.
Conseil de pro : commencez par rester debout pendant de courtes périodes, puis augmentez progressivement la durée. Même quelques minutes supplémentaires passées debout chaque jour peuvent faire une grande différence au niveau de votre dépense calorique sur la semaine.
3. Améliore l'humeur et le niveau d'énergie
Vous vous sentez en manque d'énergie au travail ? Travailler debout peut vous aider à améliorer votre humeur et à retrouver votre dynamisme. Une étude menée par l'université de Chester a révélé que les employés utilisant des bureaux debout se disaient plus énergiques et plus alertes. La position debout favorise la circulation sanguine, ce qui peut vous aider à vous sentir plus éveillé et plus concentré.
Conseil de pro : essayez d'alterner entre la position assise et debout toutes les 30 minutes pour maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée. Vous pouvez également faire de courtes promenades ou quelques étirements légers pour booster encore davantage votre moral.
4. Réduit la fatigue
Si vous vous sentez souvent fatigué au travail, un bureau debout pourrait être la solution. Une étude menée par l'Institut Karolinska en Suède a révélé que les employés utilisant des bureaux debout se sentaient moins fatigués et plus productifs. La position debout sollicite vos muscles et prévient la fatigue souvent liée au fait de rester assis trop longtemps.
Conseil de pro : utilisez un tapis anti-fatigue pour être plus à l'aise lorsque vous êtes debout. Cela peut contribuer à réduire la tension sur vos pieds et vos jambes, ce qui vous permettra de rester debout plus longtemps sans difficulté.
5. Améliore la productivité et la concentration
Travailler debout peut également vous aider à rester concentré et à être plus efficace. Une étude menée par l'université de Leyde, aux Pays-Bas, a révélé que les personnes utilisant des bureaux debout étaient plus productives et faisaient preuve d'une meilleure concentration. Travailler debout permet de garder l'esprit actif et alerte, ce qui peut se traduire par de meilleures performances professionnelles.
Conseil de pro : utilisez un minuteur pour vous rappeler d'alterner entre la position assise et la position debout. Cela vous aidera à rester concentré et vous évitera de vous installer trop confortablement dans une même position.
6. Réduit le risque de cancer
Saviez-vous que rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque de développer certains cancers ? Selon le Centre allemand de recherche sur le cancer, l'utilisation d'un bureau debout peut contribuer à réduire ce risque. La position debout favorise l'activité physique et réduit le temps passé en position assise, ce qui est associé à une diminution du risque de cancer.
Conseil de pro : associez votre bureau debout à d'autres habitudes saines, comme une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, afin de réduire encore davantage votre risque de cancer.
7. Améliore la santé cardiaque
Rester debout davantage et s'asseoir moins peut être bénéfique pour votre cœur. La Société européenne de cardiologie a constaté que le fait de rester debout pouvait améliorer votre glycémie, votre taux de cholestérol et votre santé cardiaque en général. Ces facteurs sont essentiels pour prévenir les maladies cardiaques et rester en bonne santé.
Conseil de pro : faites de courtes pauses pour marcher un peu ou faire quelques exercices légers tout au long de la journée. Cela peut vous aider à améliorer encore davantage votre santé cardiaque et à tirer le meilleur parti de votre bureau debout.
8. Améliore la circulation sanguine
Les bureaux debout contribuent à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps. Lorsque vous êtes debout, vos muscles travaillent pour vous maintenir en position verticale, ce qui favorise le retour du sang vers le cœur. L'Université technique de Delft a constaté qu'une meilleure circulation sanguine pouvait se traduire par une meilleure santé générale et une diminution du risque de maladies.
Conseil de pro : placez-vous sur un tapis rembourré ou portez des chaussures offrant un bon maintien pour être plus à l'aise en position debout et favoriser une meilleure circulation sanguine.
9. Renforce le lien entre le corps et l'esprit
L'utilisation d'un bureau debout peut vous aider à rester plus à l'écoute de votre corps. Se tenir debout et bouger régulièrement vous aide à prendre davantage conscience de votre posture et de ce que ressent votre corps. Cette prise de conscience peut vous aider à ajuster votre position et à éviter les tensions ou l'inconfort.
Conseil de pro : Écoutez votre corps et adaptez vos périodes debout et assises selon vos besoins. Si vous vous sentez fatigué(e) ou mal à l'aise, faites une pause ou asseyez-vous un moment.
10. Stimuler la créativité et les fonctions cognitives
Il a été démontré que les bureaux debout stimulent la créativité et les fonctions cognitives. Une étude menée par l'université de Leicester a révélé que le fait de rester debout peut améliorer les fonctions cérébrales et aider à penser plus clairement. La position debout augmente l'apport en oxygène vers le cerveau, ce qui peut renforcer la créativité et les capacités de résolution de problèmes.
Conseil de pro : Encouragez la créativité en faisant de courtes pauses pour vous lever, vous étirer ou marcher un peu. Cela vous aidera à stimuler votre esprit et à laisser libre cours à vos idées.
Vous souhaitez rendre votre espace de travail plus sain et plus productif ? Un bureau réglable en hauteur pourrait bien être la solution idéale pour vous. Chez OAKO Denmark, nous proposons une large gamme de bureaux réglables en hauteur, conçus pour améliorer votre santé et vos performances professionnelles.
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Références :
- EU-OSHA - Travail sédentaire et santé
- Charité - Université de médecine de Berlin - Les bureaux debout et les maux de dos
- Université de Loughborough - Calories brûlées en restant debout
- Université de Chester - Étude sur l'humeur et les niveaux d'énergie
- Institut Karolinska - Bureaux debout et fatigue
- Université de Leyde - Étude sur la productivité et la concentration
- Centre allemand de recherche sur le cancer - Les bureaux debout et le risque de cancer
- Société européenne de cardiologie - Santé cardiaque et position debout
- Université de Copenhague - Étude sur la circulation sanguine
- Université de Leicester - Étude sur la créativité et les fonctions cognitives
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