10 voordelen van een sta-bureau

Breng je veel tijd zittend aan je bureau door? Als dat zo is, loop je misschien de talrijke voordelen van een sta-bureau mis. Langdurig zitten wordt in verband gebracht met diverse gezondheidsproblemen, zoals rugpijn en hartziekten. Daarom worden sta-bureaus steeds populairder op werkplekken in heel Europa.

Uit onderzoek van het Europees Agentschap voor veiligheid en gezondheid op het werk (EU-OSHA) blijkt dat het afwisselen van zitten en staan je gezondheid en welzijn aanzienlijk kan verbeteren. Laten we eens kijken naar de belangrijkste voordelen van het gebruik van een sta-bureau en hoe dit je werkdag gezonder en productiever kan maken.

1. Verlicht rugpijn

Rugpijn komt vaak voor bij mensen die de hele dag zitten. Uit een onderzoek van Charité – Universitätsmedizin Berlin is gebleken dat het gebruik van een sta-bureau de pijn in de bovenrug en nek met meer dan 50% vermindert. Sta-bureaus helpen je om een betere houding aan te nemen en de belasting van je rug en nek te verminderen.

Pro-tip: Om optimaal gebruik te maken van je sta-bureau, moet je ervoor zorgen dat het op de juiste hoogte is ingesteld. Je ellebogen moeten een hoek van 90 graden vormen en je computerscherm moet op ooghoogte staan. Bij OAKO Denmark zijn onze bureaus voorzien van geheugeninstellingen, zodat je elke keer weer de perfecte hoogte kunt instellen.

2. Verbrandt meer calorieën

Wil je extra calorieën verbranden zonder naar de sportschool te gaan? Sta-bureaus kunnen daarbij helpen! Volgens de Universiteit van Loughborough verbrand je staand ongeveer 50 calorieën meer per uur dan zittend. Dat lijkt misschien niet veel, maar op den duur kunnen deze extra calorieën zich opstapelen en bijdragen aan gewichtsbeheersing.

Pro-tip: Begin met korte periodes staan en bouw de duur geleidelijk op. Zelfs een paar minuten extra staan per dag kan al een groot verschil maken in je calorieverbranding gedurende de week.

3. Verbetert je humeur en geeft je meer energie

Voel je je futloos op het werk? Staan kan je humeur en energieniveau een boost geven. Uit een onderzoek van de Universiteit van Chester bleek dat werknemers die een sta-bureau gebruiken, aangaven zich energieker en alerter te voelen. Staan bevordert de bloedcirculatie, waardoor je je wakkerder en geconcentreerder kunt voelen.

Pro-tip: Probeer eens om de 30 minuten afwisselend te zitten en te staan, zodat je de hele dag door je energieniveau op peil houdt. Je kunt ook korte wandelingetjes maken of wat lichte rekoefeningen doen om je humeur nog verder te verbeteren.

4. Vermindert vermoeidheid

Als je je op het werk vaak moe voelt, kan een sta-bureau wellicht de oplossing zijn. Uit onderzoek van het Karolinska Instituut in Zweden is gebleken dat werknemers die een sta-bureau gebruikten, zich minder moe voelden en productiever waren. Door te staan blijven je spieren actief en voorkom je de vermoeidheid die vaak het gevolg is van te lang zitten.

Pro-tip: Gebruik een antivermoeidheidsmat om het staan comfortabeler te maken. Dit kan de belasting van je voeten en benen helpen verminderen, waardoor je gemakkelijker langere tijd kunt blijven staan.

5. Verhoogt de productiviteit en concentratie

Staan kan je ook helpen om je te blijven concentreren en meer gedaan te krijgen. Uit een onderzoek van de Universiteit Leiden in Nederland is gebleken dat mensen die een sta-bureau gebruikten, productiever waren en zich beter konden concentreren. Staan helpt je geest actief en betrokken te houden, wat kan leiden tot betere werkprestaties.

Pro-tip: Gebruik een timer om jezelf eraan te herinneren afwisselend te zitten en te staan. Zo blijf je beter geconcentreerd en voorkom je dat je te lang in dezelfde houding blijft zitten.

6. Verlaagt het risico op kanker

Wist je dat langdurig zitten het risico op bepaalde vormen van kanker kan verhogen? Volgens het Duitse Kankeronderzoekscentrum kan het gebruik van een sta-bureau helpen om dit risico te verminderen. Staan stimuleert meer beweging en vermindert de tijd die je zittend doorbrengt, wat in verband wordt gebracht met een lager risico op kanker.

Pro-tip: Combineer je sta-bureau met andere gezonde gewoontes, zoals een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging, om je risico op kanker nog verder te verlagen.

7. Verbetert de gezondheid van het hart

Meer staan en minder zitten kan goed zijn voor je hart. De Europese Vereniging voor Cardiologie heeft vastgesteld dat staan je bloedsuikerspiegel, cholesterolgehalte en algehele hartgezondheid kan verbeteren. Deze factoren zijn essentieel voor het voorkomen van hartziekten en het behouden van een goede gezondheid.

Pro-tip: Neem gedurende de dag af en toe een korte pauze om even rond te lopen of lichte oefeningen te doen. Dit kan je hartgezondheid nog verder verbeteren en ervoor zorgen dat je optimaal profiteert van je sta-bureau.

8. Verbetert de bloedcirculatie

Sta-bureaus dragen bij aan een betere bloedcirculatie in je hele lichaam. Als je staat, spannen je spieren zich in om je rechtop te houden, waardoor het bloed beter terug naar je hart wordt gepompt. De Technische Universiteit Delft heeft vastgesteld dat een betere bloedcirculatie kan leiden tot een betere algehele gezondheid en een lager risico op ziekten.

Pro-tip: Ga op een zachte mat staan of draag schoenen die je voeten goed ondersteunen, zodat je comfortabeler kunt staan en de bloedcirculatie wordt bevorderd.

9. Versterkt de verbinding tussen lichaam en geest

Door een sta-bureau te gebruiken, kun je beter in contact blijven met je lichaam. Door regelmatig te staan en rond te lopen, word je je meer bewust van je houding en hoe je lichaam aanvoelt. Dit bewustzijn kan je helpen je houding aan te passen en overbelasting of ongemak te voorkomen.

Pro-tip: Luister naar je lichaam en pas de tijd die je staand en zittend doorbrengt waar nodig aan. Als je je moe of ongemakkelijk voelt, neem dan even pauze of ga een tijdje zitten.

10. Stimuleer creativiteit en cognitieve functies

Het is aangetoond dat sta-bureaus de creativiteit en cognitieve functies stimuleren. Uit een onderzoek van de Universiteit van Leicester is gebleken dat staan je hersenfuncties kan verbeteren en je helpt helderder te denken. Staan zorgt ervoor dat er meer zuurstof naar je hersenen stroomt, wat je creativiteit en probleemoplossend vermogen kan vergroten.

Pro-tip: Stimuleer creatief denken door af en toe een korte pauze te nemen om even op te staan, je te strekken of een rondje te lopen. Dit helpt je geest te prikkelen en zorgt ervoor dat de ideeën blijven stromen.

Wilt u uw werkplek gezonder en productiever maken? Dan is een sta-bureau wellicht de perfecte oplossing voor u. Bij OAKO Denmark bieden we een breed assortiment in hoogte verstelbare bureaus aan, die zijn ontworpen om uw gezondheid en werkprestaties te verbeteren.

Als u meer wilt weten over het inrichten van een ergonomische werkplek, bekijk dan onze kantoorbundels en bestel moeiteloos uw ideale kantoorruimte.

Bronnen: