10 fordele ved et stående skrivebord

Bruger du meget tid ved dit skrivebord? Hvis ja, går du måske glip af de mange fordele ved et stående skrivebord. Langvarig siddende stilling er forbundet med forskellige helbredsproblemer, såsom rygsmerter og hjertesygdomme. Derfor bliver stående skriveborde stadig mere populære på arbejdspladser i hele Europa.

Forskning fra Det Europæiske Arbejdsmiljøagentur (EU-OSHA) tyder på, at skiftevis siddende og stående arbejde kan forbedre dit helbred og velbefindende betydeligt. Lad os se nærmere på de største fordele ved at bruge et stående skrivebord, og hvordan det kan gøre din arbejdsdag sundere og mere produktiv.

1. Reducerer rygsmerter

Rygsmerter er et almindeligt problem for mennesker, der sidder hele dagen. En undersøgelse foretaget af Charité - Universitätsmedizin Berlin viste, at brug af et stående skrivebord reducerede smerter i øvre del af ryggen og nakken med over 50 %. Stående skriveborde hjælper dig med at opretholde en bedre kropsholdning og reducerer belastningen af ryg og nakke.

Pro-tip: For at få mest muligt ud af dit stående skrivebord skal du sikre dig, at det er indstillet til den rigtige højde. Dine albuer skal være i en vinkel på 90 grader, og din computerskærm skal være i øjenhøjde. Hos OAKO Denmark har vores skriveborde hukommelsesindstillinger, der hjælper dig med at finde den perfekte højde hver gang.

2. Forbrænder flere kalorier

Vil du forbrænde ekstra kalorier uden at gå i fitnesscenter? Stående skriveborde kan hjælpe dig med det! Ifølge University of Loughborough forbrænder man ca. 50 kalorier mere i timen, når man står, end når man sidder. Det virker måske ikke som meget, men over tid kan disse ekstra kalorier løbe op og hjælpe med vægtkontrol.

Pro-tip: Start med at stå op i korte perioder og øg gradvist tiden. Selv et par ekstra minutter stående hver dag kan gøre en stor forskel for dit kalorieforbrug i løbet af ugen.

3. Øger humør og energiniveau

Føler du dig træt på arbejdet? At stå op kan hjælpe med at løfte dit humør og energiniveau. En undersøgelse fra University of Chester viste, at medarbejdere, der bruger stående skriveborde, rapporterede at føle sig mere energiske og opmærksomme. At stå op hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen, hvilket kan gøre dig mere vågen og fokuseret.

Pro-tip: Prøv at skifte mellem at sidde og stå hver halve time for at holde dit energiniveau oppe hele dagen. Du kan også tage korte gåture eller lave nogle lette strækøvelser for at løfte dit humør endnu mere.

4. Mindsker træthed

Hvis du ofte føler dig træt på arbejde, kan et stående skrivebord være løsningen. Forskning fra Karolinska Institutet i Sverige har vist, at medarbejdere, der bruger stående skriveborde, føler sig mindre trætte og mere produktive. Når du står, holder du musklerne aktive og undgår den træthed, der ofte opstår, når man sidder for længe.

Pro-tip: Brug en anti-træthedsmåtte for at gøre det mere behageligt at stå. Det kan hjælpe med at reducere belastningen på dine fødder og ben, så det bliver lettere at stå i længere perioder.

5. Øger produktiviteten og fokus

At stå kan også hjælpe dig med at holde fokus og få mere fra hånden. En undersøgelse fra Leiden Universitet i Holland viste, at personer, der brugte stående skriveborde, var mere produktive og havde bedre koncentration. At stå hjælper med at holde din hjerne aktiv og engageret, hvilket kan føre til bedre arbejdspræstationer.

Pro-tip: Brug en timer til at minde dig selv om at skifte mellem at sidde og stå. Det hjælper dig med at bevare fokus og forhindrer dig i at blive for komfortabel i én position.

6. Mindsker risikoen for kræft

Vidste du, at langvarig siddende stilling kan øge risikoen for visse kræftformer? Ifølge det tyske kræftforskningscenter kan brug af et stående skrivebord være med til at reducere denne risiko. At stå opmuntrer til mere bevægelse og reducerer den tid, du bruger på at sidde, hvilket er forbundet med en lavere kræftrisiko.

Pro-tip: Kombiner dit stående skrivebord med andre sunde vaner som en afbalanceret kost og regelmæssig motion for yderligere at reducere din risiko for kræft.

7. Forbedrer hjertesundheden

At stå mere og sidde mindre kan være godt for dit hjerte. Den Europæiske Kardiologiske Selskab har fundet ud af, at stående kan forbedre dit blodsukkerniveau, kolesterol og generelle hjertesundhed. Disse faktorer er afgørende for at forebygge hjertesygdomme og forblive sund.

Pro-tip: Tag korte pauser for at gå rundt eller lave lette øvelser i løbet af dagen. Dette kan hjælpe med at forbedre dit hjertes sundhed endnu mere og få mest muligt ud af dit stående skrivebord.

8. Forbedrer blodcirkulationen

Stående skriveborde hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hele kroppen. Når du står, arbejder dine muskler for at holde dig oprejst, hvilket hjælper med at pumpe blodet tilbage til hjertet. Delft University of Technology har fundet ud af, at forbedret blodcirkulation kan føre til bedre helbred generelt og lavere risiko for sygdomme.

Pro-tip: Stå på en polstret måtte eller brug støttende sko for at gøre det mere behageligt at stå og fremme en bedre blodcirkulation.

9. Styrker forbindelsen mellem krop og sind

Brug af et stående skrivebord kan hjælpe dig med at være mere opmærksom på din krop. At stå op og bevæge dig regelmæssigt hjælper dig med at blive mere bevidst om din kropsholdning og hvordan din krop har det. Denne bevidsthed kan hjælpe dig med at justere din position og undgå belastning eller ubehag.

Pro-tip: Lyt til din krop og tilpas din stående og siddende tid efter behov. Hvis du føler dig træt eller ubehagelig, skal du tage en pause eller skifte til at sidde et stykke tid.

10. Øg kreativiteten og de kognitive funktioner 

Stående skriveborde har vist sig at øge kreativiteten og de kognitive funktioner. En undersøgelse fra University of Leicester har vist, at det at stå op kan forbedre hjernens funktioner og hjælpe dig med at tænke mere klart. At stå op øger iltforsyningen til hjernen, hvilket kan forbedre din kreativitet og dine problemløsningsfærdigheder.

Pro-tip: Fremme kreativ tænkning ved at tage korte pauser for at stå op, strække sig eller gå lidt rundt. Det vil hjælpe med at stimulere din hjerne og holde dine ideer i gang.

Er du interesseret i at gøre din arbejdsplads sundere og mere produktiv? Et stående skrivebord kan være den perfekte løsning for dig. Hos OAKO Denmark tilbyder vi et bredt udvalg af højdejusterbare skriveborde, der er designet til at forbedre din sundhed og arbejdspræstation.

For at lære mere om, hvordan du skaber et ergonomisk arbejdsmiljø, kan du se vores kontorsæt og nemt bestille dit ideelle kontor. 

 

Referencer:

• EU-OSHA – Stillesiddende arbejde og sundhed
• Charité - Universitätsmedizin Berlin - Stående skriveborde og rygsmerter
• University of Loughborough - Kalorier forbrændt ved at stå op
• University of Chester – Undersøgelse af humør og energiniveau
• Karolinska Institutet – Stående skriveborde og træthed
• Leiden Universitet - Undersøgelse af produktivitet og koncentration
• Tysk kræftforskningscenter – Stående skriveborde og kræftrisiko
• European Society of Cardiology - Hjertehelse og stående stilling
• Københavns Universitet - Undersøgelse af blodcirkulationen
• University of Leicester - Undersøgelse af kreativitet og kognitive funktioner 
   

 #StandingDesk #WorkplaceHealth #ErgonomicFurniture #Productivity #HealthyWorkLife #OAKODenmark #HealthTips #HomeOffice