Passi molto tempo seduto alla scrivania? Se sì, potresti perderti i numerosi benefici offerti da una scrivania regolabile in altezza. Stare seduti per lunghi periodi è stato associato a vari problemi di salute, come il mal di schiena e le malattie cardiache. Ecco perché le scrivanie regolabili in altezza stanno diventando sempre più diffuse nei luoghi di lavoro di tutta Europa.
Una ricerca condotta dall’Agenzia europea per la sicurezza e la salute sul lavoro (EU-OSHA) suggerisce che alternare la posizione seduta a quella in piedi possa migliorare significativamente la salute e il benessere. Scopriamo insieme i principali vantaggi dell’utilizzo di una scrivania regolabile in altezza e come questa possa rendere la tua giornata lavorativa più sana e produttiva.
1. Allevia il mal di schiena
Il mal di schiena è un problema comune tra chi sta seduto tutto il giorno. Uno studio condotto dalla Charité - Universitätsmedizin Berlin ha rilevato che l’uso di una scrivania in piedi riduce il dolore alla parte superiore della schiena e al collo di oltre il 50%. Le scrivanie in piedi aiutano a mantenere una postura migliore e a ridurre lo sforzo sulla schiena e sul collo.
Consiglio dell'esperto: per sfruttare al meglio la tua scrivania regolabile in altezza, assicurati che sia impostata all'altezza giusta. I gomiti dovrebbero formare un angolo di 90 gradi e lo schermo del computer dovrebbe trovarsi all'altezza degli occhi. Le scrivanie di OAKO Denmark sono dotate di impostazioni di memoria che ti aiutano a trovare ogni volta l'altezza perfetta.
2. Brucia più calorie
Vuoi bruciare calorie in più senza andare in palestra? Le scrivanie in piedi possono aiutarti! Secondo l'Università di Loughborough, stare in piedi fa bruciare circa 50 calorie in più all'ora rispetto allo stare seduti. Potrebbe non sembrare molto, ma nel tempo queste calorie in più si sommano e aiutano a mantenere il peso forma.
Consiglio dell'esperto: inizia stando in piedi per brevi periodi e aumenta gradualmente la durata. Anche solo qualche minuto in più al giorno trascorso in piedi può fare una grande differenza nel consumo calorico settimanale.
3. Migliora l'umore e aumenta i livelli di energia
Ti senti fiacco al lavoro? Stare in piedi può aiutarti a migliorare l’umore e a ritrovare energia. Uno studio dell’Università di Chester ha rilevato che i lavoratori che utilizzano scrivanie regolabili in altezza hanno dichiarato di sentirsi più energici e vigili. Stare in piedi aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, il che può farti sentire più sveglio e concentrato.
Consiglio dell’esperto: prova ad alternare la posizione seduta a quella in piedi ogni 30 minuti per mantenere alti i livelli di energia durante tutta la giornata. Puoi anche fare brevi passeggiate o qualche esercizio di stretching leggero per migliorare ancora di più il tuo umore.
4. Riduce la stanchezza
Se ti capita spesso di sentirti stanco al lavoro, una scrivania regolabile in altezza potrebbe essere la soluzione. Una ricerca condotta dall’Istituto Karolinska in Svezia ha rilevato che i lavoratori che utilizzavano scrivanie regolabili in altezza si sentivano meno stanchi e più produttivi. Stare in piedi mantiene i muscoli attivi e previene la stanchezza che spesso deriva dallo stare seduti troppo a lungo.
Consiglio dell'esperto: usa un tappetino antifatica per stare in piedi più comodamente. Questo può aiutarti a ridurre lo sforzo sui piedi e sulle gambe, rendendo più facile stare in piedi per periodi più lunghi.
5. Aumenta la produttività e la concentrazione
Stare in piedi può anche aiutarti a rimanere concentrato e a essere più produttivo. Uno studio dell’Università di Leida, nei Paesi Bassi, ha rilevato che le persone che utilizzavano scrivanie in piedi erano più produttive e avevano una maggiore capacità di concentrazione. Stare in piedi aiuta a mantenere la mente attiva e coinvolta, il che può portare a migliori prestazioni lavorative.
Consiglio da esperto: usa un timer per ricordarti di alternare la posizione seduta a quella in piedi. Questo ti aiuterà a mantenere la concentrazione e ti impedirà di stare troppo a tuo agio in una sola posizione.
6. Riduce il rischio di cancro
Sapevi che stare seduti per lunghi periodi può aumentare il rischio di sviluppare alcuni tipi di tumore? Secondo il Centro tedesco di ricerca sul cancro, l'uso di una scrivania regolabile in altezza può aiutare a ridurre questo rischio. Stare in piedi favorisce una maggiore attività fisica e riduce il tempo trascorso seduti, il che è associato a un minor rischio di cancro.
Consiglio dell'esperto: abbina la tua scrivania regolabile in altezza ad altre abitudini salutari, come una dieta equilibrata e un'attività fisica regolare, per ridurre ulteriormente il rischio di cancro.
7. Migliora la salute del cuore
Stare in piedi più a lungo e sedersi meno può fare bene al cuore. La Società Europea di Cardiologia ha scoperto che stare in piedi può migliorare i livelli di zucchero nel sangue, il colesterolo e la salute cardiaca in generale. Questi fattori sono fondamentali per prevenire le malattie cardiache e mantenersi in salute.
Consiglio dell’esperto: durante la giornata, concediti delle brevi pause per sgranchirti le gambe o fare qualche esercizio leggero. Questo può aiutarti a migliorare ulteriormente la salute del tuo cuore e a trarre il massimo beneficio dalla tua scrivania regolabile in altezza.
8. Migliora la circolazione sanguigna
Le scrivanie in piedi contribuiscono a migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Quando si sta in piedi, i muscoli lavorano per mantenere il corpo in posizione eretta, il che aiuta a pompare il sangue verso il cuore. L’Università Tecnica di Delft ha scoperto che una migliore circolazione sanguigna può portare a un miglioramento dello stato di salute generale e a un minor rischio di malattie.
Consiglio dell'esperto: mettiti su un tappetino imbottito o indossa scarpe che offrano un buon sostegno per stare in piedi più comodamente e favorire una migliore circolazione sanguigna.
9. Rafforza il legame tra mente e corpo
L'uso di una scrivania regolabile in altezza può aiutarti a rimanere più in contatto con il tuo corpo. Stare in piedi e muoversi regolarmente ti aiuta a diventare più consapevole della tua postura e di come ti senti fisicamente. Questa consapevolezza può aiutarti a correggere la tua posizione ed evitare tensioni o fastidi.
Consiglio dell'esperto: ascolta il tuo corpo e regola il tempo che trascorri in piedi e seduto in base alle tue esigenze. Se ti senti stanco o a disagio, fai una pausa o passa a stare seduto per un po'.
10. Stimolare la creatività e le funzioni cognitive
È stato dimostrato che le scrivanie in piedi stimolano la creatività e le funzioni cognitive. Uno studio condotto dall’Università di Leicester ha rilevato che stare in piedi può migliorare le funzioni cerebrali e aiutare a pensare con maggiore lucidità. Stare in piedi aumenta l’afflusso di ossigeno al cervello, il che può potenziare la creatività e le capacità di risoluzione dei problemi.
Consiglio da esperto: stimola il pensiero creativo concedendoti brevi pause per alzarti in piedi, fare qualche esercizio di stretching o camminare un po’. Questo ti aiuterà a stimolare la mente e a mantenere vivo il flusso delle idee.
Ti interessa rendere il tuo spazio di lavoro più salutare e produttivo? Una scrivania regolabile in altezza potrebbe essere la soluzione perfetta per te. Noi di OAKO Denmark offriamo un’ampia gamma di scrivanie regolabili in altezza, progettate per migliorare la tua salute e le tue prestazioni lavorative.
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Riferimenti:
- EU-OSHA - Lavoro sedentario e salute
- Charité - Universitätsmedizin Berlin - Scrivanie regolabili in altezza e mal di schiena
- Università di Loughborough - Calorie bruciate stando in piedi
- Università di Chester - Studio sull’umore e sui livelli di energia
- Istituto Karolinska - Scrivanie in piedi e affaticamento
- Università di Leida - Studio sulla produttività e la concentrazione
- Centro tedesco di ricerca sul cancro - Scrivanie in piedi e rischio di cancro
- Società Europea di Cardiologia - Salute cardiaca e posizione eretta
- Università di Copenaghen - Studio sulla circolazione sanguigna
- Università di Leicester - Studio sulla creatività e le funzioni cognitive
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