Verbringen Sie viel Zeit an Ihrem Schreibtisch? Wenn ja, verpassen Sie möglicherweise die zahlreichen Vorteile eines Stehpults. Langes Sitzen wird mit verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Rückenschmerzen und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Aus diesem Grund werden Stehpulte an Arbeitsplätzen in ganz Europa immer beliebter.
Untersuchungen der Europäischen Agentur für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz (EU-OSHA) legen nahe, dass der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erheblich verbessern kann. Lassen Sie uns die wichtigsten Vorteile eines Stehpults erkunden und herausfinden, wie es Ihren Arbeitstag gesünder und produktiver machen kann.
1. Lindert Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem für Menschen, die den ganzen Tag sitzen. Eine Studie der Charité – Universitätsmedizin Berlin hat ergeben, dass die Verwendung eines Stehpults Schmerzen im oberen Rücken und Nacken um über 50 % reduziert. Stehpulte helfen Ihnen dabei, eine bessere Körperhaltung einzunehmen und die Belastung für Rücken und Nacken zu verringern.
Profi-Tipp: Um das Beste aus Ihrem Stehpult herauszuholen, stellen Sie sicher, dass es auf die richtige Höhe eingestellt ist. Ihre Ellbogen sollten einen 90-Grad-Winkel bilden und Ihr Computerbildschirm sollte sich auf Augenhöhe befinden. Bei OAKO Denmark verfügen unsere Schreibtische über Speichereinstellungen, damit Sie jedes Mal die perfekte Höhe finden können.
2. Verbrennt mehr Kalorien
Möchten Sie zusätzliche Kalorien verbrennen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? Stehpulte können Ihnen dabei helfen! Laut der Universität Loughborough verbrennt man im Stehen etwa 50 Kalorien mehr pro Stunde als im Sitzen. Das mag nicht viel erscheinen, aber mit der Zeit können sich diese zusätzlichen Kalorien summieren und bei der Gewichtskontrolle helfen.
Profi-Tipp: Beginnen Sie mit kurzen Stehphasen und steigern Sie die Dauer nach und nach. Selbst ein paar zusätzliche Minuten Stehen pro Tag können im Laufe einer Woche einen großen Unterschied bei Ihrem Kalorienverbrauch ausmachen.
3. Steigert die Stimmung und das Energieniveau
Fühlen Sie sich bei der Arbeit träge? Stehen kann Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau verbessern. Eine Studie der Universität Chester ergab, dass Arbeitnehmer, die Stehpulte verwenden, angaben, sich energiegeladener und wacher zu fühlen. Stehen verbessert die Durchblutung, wodurch Sie sich wacher und konzentrierter fühlen können.
Profi-Tipp: Versuchen Sie, alle 30 Minuten zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln, um Ihr Energieniveau den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten. Sie können auch kurze Spaziergänge machen oder sich leicht dehnen, um Ihre Stimmung noch mehr zu verbessern.
4. Verringert Müdigkeit
Wenn Sie sich bei der Arbeit oft müde fühlen, könnte ein Stehpult die Lösung sein. Eine Studie des Karolinska-Instituts in Schweden hat ergeben, dass Arbeitnehmer, die Stehpulte verwenden, sich weniger müde fühlen und produktiver sind. Durch das Stehen bleiben Ihre Muskeln aktiv und Sie vermeiden die Müdigkeit, die oft durch zu langes Sitzen entsteht.
Profi-Tipp: Verwenden Sie eine Anti-Ermüdungsmatte, um das Stehen angenehmer zu gestalten. Dies kann dazu beitragen, die Belastung Ihrer Füße und Beine zu verringern, sodass Sie länger stehen können.
5. Steigert die Produktivität und Konzentration
Stehen kann Ihnen auch dabei helfen, konzentriert zu bleiben und mehr zu erledigen. Eine Studie der Universität Leiden in den Niederlanden ergab, dass Menschen, die Stehpulte benutzten, produktiver waren und sich besser konzentrieren konnten. Stehen hilft dabei, Ihren Geist aktiv und engagiert zu halten, was zu einer besseren Arbeitsleistung führen kann.
Profi-Tipp: Verwenden Sie einen Timer, um sich daran zu erinnern, zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln. So bleiben Sie konzentriert und vermeiden es, sich in einer Position zu sehr einzurichten.
6. Senkt das Krebsrisiko
Wussten Sie, dass langes Sitzen das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen kann? Laut dem Deutschen Krebsforschungszentrum kann die Verwendung eines Stehpults dazu beitragen, dieses Risiko zu senken. Stehen fördert mehr Bewegung und reduziert die Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, was mit einem geringeren Krebsrisiko verbunden ist.
Profi-Tipp: Kombinieren Sie Ihren Stehtisch mit anderen gesunden Gewohnheiten wie einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung, um Ihr Krebsrisiko weiter zu senken.
7. Verbessert die Herzgesundheit
Mehr stehen und weniger sitzen kann gut für Ihr Herz sein. Die Europäische Gesellschaft für Kardiologie hat herausgefunden, dass Stehen Ihren Blutzuckerspiegel, Ihren Cholesterinspiegel und Ihre allgemeine Herzgesundheit verbessern kann. Diese Faktoren sind für die Vorbeugung von Herzerkrankungen und die Erhaltung Ihrer Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
Profi-Tipp: Machen Sie den ganzen Tag über kurze Pausen, um herumzulaufen oder leichte Übungen zu machen. Das kann Ihre Herzgesundheit noch weiter verbessern und Ihnen helfen, Ihr Stehpult optimal zu nutzen.
8. Verbessert die Durchblutung
Stehpulte tragen zur Verbesserung der Durchblutung Ihres gesamten Körpers bei. Wenn Sie stehen, arbeiten Ihre Muskeln daran, Sie aufrecht zu halten, was dabei hilft, Blut zurück zum Herzen zu pumpen. Die Technische Universität Delft hat herausgefunden, dass eine verbesserte Durchblutung zu einer besseren allgemeinen Gesundheit und einem geringeren Krankheitsrisiko führen kann.
Profi-Tipp: Stellen Sie sich auf eine gepolsterte Matte oder tragen Sie Schuhe mit guter Stützfunktion, um das Stehen angenehmer zu gestalten und die Durchblutung zu fördern.
9. Stärkt die Verbindung zwischen Körper und Geist
Die Verwendung eines Stehpults kann Ihnen helfen, besser mit Ihrem Körper in Kontakt zu bleiben. Regelmäßiges Stehen und Bewegen hilft Ihnen, sich Ihrer Körperhaltung und Ihres Körpergefühls bewusster zu werden. Dieses Bewusstsein kann Ihnen helfen, Ihre Position anzupassen und Belastungen oder Beschwerden zu vermeiden.
Profi-Tipp: Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie Ihre Steh- und Sitzzeiten nach Bedarf an. Wenn Sie sich müde oder unwohl fühlen, machen Sie eine Pause oder setzen Sie sich für eine Weile hin.
10. Steigern Sie Kreativität und kognitive Funktionen
Stehpulte fördern nachweislich die Kreativität und die kognitiven Funktionen. Eine Studie der Universität Leicester hat ergeben, dass Stehen die Gehirnfunktion verbessern und zu klarerem Denken beitragen kann. Durch das Stehen wird die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn erhöht, was die Kreativität und die Fähigkeiten zur Problemlösung steigern kann.
Profi-Tipp: Fördern Sie kreatives Denken, indem Sie kurze Pausen einlegen, um aufzustehen, sich zu strecken oder herumzulaufen. Das regt Ihren Geist an und hält Ihre Ideen am Fließen.
Möchten Sie Ihren Arbeitsplatz gesünder und produktiver gestalten? Dann könnte ein Stehpult die perfekte Lösung für Sie sein. Bei OAKO Denmark bieten wir eine große Auswahl an höhenverstellbaren Schreibtischen, die Ihre Gesundheit und Arbeitsleistung verbessern sollen.
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Referenzen:
- EU-OSHA – Sitzende Tätigkeiten und Gesundheit
- Charité – Universitätsmedizin Berlin – Stehpulte und Rückenschmerzen
- Universität Loughborough – Kalorienverbrauch beim Stehen
- Universität Chester – Studie zu Stimmung und Energieniveau
- Karolinska-Institut – Stehpulte und Ermüdung
- Universität Leiden – Studie zu Produktivität und Konzentration
- Deutsches Krebsforschungszentrum – Stehpulte und Krebsrisiko
- Europäische Gesellschaft für Kardiologie – Herzgesundheit und Stehen
- Universität Kopenhagen – Studie zur Durchblutung
- Universität Leicester – Studie zu Kreativität und kognitiven Funktionen
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