Seisomapöydän 10 etua

Vietätkö paljon aikaa työpöydän ääressä istuen? Jos näin on, saatat jäädä paitsi seisomapöydän lukuisista eduista. Pitkäkestoinen istuminen on yhdistetty moniin terveysongelmiin, kuten selkäkipuihin ja sydänsairauksiin. Siksi seisomapöydät ovat yhä suositumpia työpaikoilla ympäri Eurooppaa.

Euroopan työturvallisuus- ja työterveysviraston (EU-OSHA) tutkimusten mukaan istumisen ja seisomisen vuorottelu voi parantaa merkittävästi terveyttä ja hyvinvointia. Katsotaanpa, mitkä ovat seisomapöydän käytön tärkeimmät edut ja miten se voi tehdä työpäivästäsi terveellisemmän ja tuottavamman.

1. Lievittää selkäkipua

Selkäkipu on yleinen ongelma ihmisille, jotka istuvat koko päivän. Charité – Universitätsmedizin Berlinin tutkimuksessa todettiin, että seisomapöydän käyttö vähensi yläselän ja niskan kipuja yli 50 %. Seisomapöydät auttavat ylläpitämään parempaa ryhtiä ja vähentävät selän ja niskan rasitusta.

Ammattilaisen vinkki: Jotta saat seisomapöydästäsi parhaan hyödyn irti, varmista, että se on säädetty oikealle korkeudelle. Kyynärpäiden tulisi olla 90 asteen kulmassa, ja tietokoneen näytön tulisi olla silmien korkeudella. OAKO Denmarkin pöydissä on muistitoiminto, jonka avulla löydät joka kerta juuri oikean korkeuden.

2. Polttaa enemmän kaloreita

Haluatko polttaa ylimääräisiä kaloreita käymättä kuntosalilla? Seisomapöydät voivat auttaa siinä! Loughboroughin yliopiston mukaan seisominen kuluttaa noin 50 kaloria enemmän tunnissa kuin istuminen. Tämä ei ehkä tunnu paljolta, mutta ajan mittaan nämä ylimääräiset kalorit kertyvät ja auttavat painonhallinnassa.

Ammattilaisen vinkki: Aloita seisomalla lyhyitä jaksoja ja pidennä aikaa vähitellen. Jo muutama ylimääräinen minuutti seisomista päivittäin voi vaikuttaa merkittävästi viikon aikana kulutettuihin kaloreihin.

3. Parantaa mielialaa ja lisää energiaa

Tuntuuko työpaikalla väsyneeltä? Seisominen voi auttaa parantamaan mielialaa ja lisäämään energiaa. Chesterin yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että seisomapöytää käyttävät työntekijät kertoivat tuntevansa olonsa energisemmäksi ja valppaammaksi. Seisominen parantaa verenkiertoa, minkä ansiosta voi tuntea olonsa virkeämmäksi ja keskittyneemmäksi.

Ammattilaisen vinkki: Kokeile vuorotella istumista ja seisomista 30 minuutin välein, jotta energiatasosi pysyy korkealla koko päivän ajan. Voit myös käydä lyhyillä kävelyillä tai tehdä kevyitä venytyksiä piristääksesi mielialaasi entisestään.

4. Vähentää väsymystä

Jos tunnet itsesi usein väsyneeksi töissä, seisomapöytä saattaa olla ratkaisu. Ruotsin Karolinska-instituutin tutkimuksessa havaittiin, että seisomapöytää käyttävät työntekijät tunsivat olonsa vähemmän väsyneeksi ja olivat tuottavampia. Seisominen pitää lihakset liikkeessä ja ehkäisee väsymystä, joka johtuu usein liian pitkästä istumisesta.

Ammattilaisen vinkki: Käytä väsymystä ehkäisevää mattoa, jotta seisominen olisi mukavampaa. Se voi auttaa vähentämään jalkojen ja säärien rasitusta, jolloin on helpompi seistä pidempiä aikoja.

5. Parantaa tuottavuutta ja keskittymiskykyä

Seisominen voi myös auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja saamaan enemmän aikaan. Alankomaiden Leidenin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että seisomapöytää käyttävät ihmiset olivat tuottavampia ja pystyivät keskittymään paremmin. Seisominen auttaa pitämään mielen aktiivisena ja valppaana, mikä voi johtaa parempaan työsuoritukseen.

Ammattilaisen vinkki: Käytä ajastinta muistuttamaan itseäsi vaihtelemaan istumisen ja seisomisen välillä. Tämä auttaa sinua säilyttämään keskittymiskykysi ja estää sinua jäämästä liian mukavasti yhteen asentoon.

6. Vähentää syöpäriskiä

Tiesitkö, että pitkäkestoinen istuminen voi lisätä tiettyjen syöpien riskiä? Saksan syöpätutkimuskeskuksen mukaan seisomapöydän käyttö voi auttaa vähentämään tätä riskiä. Seisominen kannustaa liikkumaan enemmän ja vähentää istumiseen käytettyä aikaa, mikä puolestaan liittyy pienempään syöpäriskiin.

Ammattilaisen vinkki: Yhdistä seisomapöytäsi muihin terveellisiin elämäntapoihin, kuten tasapainoiseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan, jotta voit vähentää syöpäriskiäsi entisestään.

7. Parantaa sydämen terveyttä

Enemmän seisomista ja vähemmän istumista voi olla hyväksi sydämellesi. Euroopan kardiologiyhdistys on todennut, että seisominen voi parantaa verensokeriarvoja, kolesteroliarvoja ja yleistä sydämen terveyttä. Nämä tekijät ovat olennaisia sydänsairauksien ehkäisemisessä ja terveyden ylläpitämisessä.

Ammattilaisen vinkki: Pidä päivän aikana lyhyitä taukoja, joiden aikana voit kävellä hieman tai tehdä kevyitä liikkeitä. Tämä voi auttaa parantamaan sydämen terveyttä entisestään ja saamaan parhaan hyödyn seisomapöydästäsi.

8. Parantaa verenkiertoa

Seisomapöydät auttavat parantamaan verenkiertoa koko kehossa. Kun seisot, lihakset työskentelevät pitääksesi kehosi pystyssä, mikä auttaa pumppaamaan verta takaisin sydämeen. Delftin teknillinen yliopisto on havainnut, että parantunut verenkierto voi johtaa parempaan yleiseen terveyteen ja pienempään sairauksien riskiin.

Ammattilaisen vinkki: Seiso pehmustetulla matolla tai käytä tukevia kenkiä, jotta seisominen on mukavampaa ja verenkierto paranee.

9. Vahvistaa mielen ja kehon välistä yhteyttä

Seisomapöydän käyttö voi auttaa sinua pysymään paremmin yhteydessä omaan kehoosi. Säännöllinen seisominen ja liikkuminen auttavat sinua tulemaan tietoisemmaksi ryhdistäsi ja siitä, miltä kehosi tuntuu. Tämä tietoisuus voi auttaa sinua säätämään asentoasi ja välttämään rasitusta tai epämukavuutta.

Ammattilaisen vinkki: Kuuntele kehoasi ja säädä seisomisen ja istumisen kestoa tarpeen mukaan. Jos tunnet olosi väsyneeksi tai epämukavaksi, pidä tauko tai siirry istumaan hetkeksi.

10. Luovuuden ja kognitiivisten toimintojen edistäminen

Seisomapöytien on osoitettu edistävän luovuutta ja kognitiivisia toimintoja. Leicesterin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että seisominen voi parantaa aivotoimintaa ja auttaa ajattelemaan selkeämmin. Seisominen lisää hapen virtausta aivoihin, mikä voi parantaa luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä.

Ammattilaisen vinkki: Kannusta luovaa ajattelua pitämällä lyhyitä taukoja, joiden aikana voit nousta seisomaan, venyttelemään tai kävelemään ympäriinsä. Tämä auttaa virkistämään mieltäsi ja pitämään ideavirran käynnissä.

Haluatko tehdä työympäristöstäsi terveellisemmän ja tuottavamman? Seisomapöytä saattaa olla juuri sinulle sopiva ratkaisu. OAKO Denmark tarjoaa laajan valikoiman korkeussäädettäviä pöytiä, jotka on suunniteltu parantamaan terveyttäsi ja työtehoasi.

Jos haluat lisätietoja ergonomisen työtilan luomisesta, tutustu toimistopaketteihimme ja tilaa vaivattomasti unelmiesi toimistotila.

Lähteet: