10 avantages d'un bureau debout

Passez-vous beaucoup de temps assis à votre bureau ? Si oui, vous passez peut-être à côté des nombreux avantages d'un bureau debout. Rester assis pendant de longues périodes a été associé à divers problèmes de santé tels que les maux de dos et les maladies cardiaques. C'est pourquoi les bureaux debout sont de plus en plus populaires sur les lieux de travail à travers l'Europe.

Une étude menée par l'Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail (EU-OSHA) suggère que le fait d'alterner entre la position assise et debout peut améliorer considérablement votre santé et votre bien-être. Découvrons les principaux avantages liés à l'utilisation d'un bureau debout et comment celui-ci peut rendre votre journée de travail plus saine et plus productive.

1. Réduit les douleurs dorsales

Le mal de dos est un problème courant chez les personnes qui restent assises toute la journée. Une étude menée par Charité - Universitätsmedizin Berlin a révélé que l'utilisation d'un bureau debout réduisait de plus de 50 % les douleurs dans le haut du dos et la nuque. Les bureaux debout vous aident à maintenir une meilleure posture et à réduire la tension sur votre dos et votre nuque.

Conseil de pro : pour tirer le meilleur parti de votre bureau debout, veillez à ce qu'il soit réglé à la bonne hauteur. Vos coudes doivent former un angle de 90 degrés et l'écran de votre ordinateur doit être à hauteur des yeux. Chez OAKO Denmark, nos bureaux sont équipés d'un système de mémorisation des réglages qui vous aide à trouver la hauteur idéale à chaque fois.

2. Brûle plus de calories

Vous souhaitez brûler des calories supplémentaires sans aller à la salle de sport ? Les bureaux debout peuvent vous y aider ! Selon l'université de Loughborough, rester debout permet de brûler environ 50 calories de plus par heure que rester assis. Cela peut sembler peu, mais au fil du temps, ces calories supplémentaires peuvent s'accumuler et vous aider à contrôler votre poids.

Conseil de pro : commencez par rester debout pendant de courtes périodes et augmentez progressivement la durée. Même quelques minutes supplémentaires debout chaque jour peuvent faire une grande différence dans votre dépense calorique hebdomadaire.

3. Améliore l'humeur et les niveaux d'énergie

Vous vous sentez apathique au travail ? Rester debout peut vous aider à améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie. Une étude menée par l'université de Chester a révélé que les employés utilisant des bureaux debout se sentaient plus énergiques et plus alertes. Rester debout contribue à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut vous aider à vous sentir plus éveillé et plus concentré.

Conseil de pro : essayez d'alterner entre la position assise et debout toutes les 30 minutes pour maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée. Vous pouvez également faire de courtes promenades ou quelques étirements légers pour améliorer encore davantage votre humeur.

4. Réduit la fatigue

Si vous vous sentez souvent fatigué au travail, un bureau debout pourrait être la solution. Une étude menée par l'Institut Karolinska en Suède a révélé que les employés qui utilisaient des bureaux debout se sentaient moins fatigués et plus productifs. La position debout sollicite vos muscles et prévient la fatigue souvent causée par une position assise prolongée.

Conseil de pro : utilisez un tapis anti-fatigue pour rendre la station debout plus confortable. Cela peut aider à réduire la tension sur vos pieds et vos jambes, ce qui vous permettra de rester debout plus longtemps.

5. Augmente la productivité et la concentration

Rester debout peut également vous aider à rester concentré et à être plus productif. Une étude menée par l'université de Leyde aux Pays-Bas a révélé que les personnes qui utilisaient des bureaux debout étaient plus productives et avaient une meilleure concentration. Rester debout aide à garder votre esprit actif et engagé, ce qui peut améliorer vos performances professionnelles.

Conseil de pro : utilisez un minuteur pour vous rappeler de passer de la position assise à la position debout. Cela vous aidera à rester concentré et vous évitera de vous installer trop confortablement dans une seule position.

6. Réduit le risque de cancer

Saviez-vous que rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque de développer certains cancers ? Selon le Centre allemand de recherche sur le cancer, l'utilisation d'un bureau debout peut contribuer à réduire ce risque. La position debout favorise l'activité physique et réduit le temps passé en position assise, ce qui est associé à une diminution du risque de cancer.

Conseil de pro : combinez votre bureau debout avec d'autres habitudes saines, comme une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, afin de réduire davantage votre risque de cancer.

7. Améliore la santé cardiaque

Rester debout plus longtemps et s'asseoir moins souvent peut être bon pour votre cœur. La Société européenne de cardiologie a découvert que rester debout peut améliorer votre glycémie, votre taux de cholestérol et votre santé cardiaque en général. Ces facteurs sont essentiels pour prévenir les maladies cardiaques et rester en bonne santé.

Conseil de pro : faites de courtes pauses pour marcher ou faire des exercices légers tout au long de la journée. Cela peut vous aider à améliorer encore davantage votre santé cardiaque et à tirer le meilleur parti de votre bureau debout.

8. Améliore la circulation sanguine

Les bureaux debout contribuent à améliorer la circulation sanguine dans tout votre corps. Lorsque vous êtes debout, vos muscles travaillent pour vous maintenir en position verticale, ce qui aide à pomper le sang vers votre cœur. L'université technologique de Delft a découvert qu'une meilleure circulation sanguine peut améliorer la santé générale et réduire le risque de maladies.

Conseil de pro : tenez-vous debout sur un tapis rembourré ou portez des chaussures offrant un bon maintien afin d'être plus à l'aise et de favoriser une meilleure circulation sanguine.

9. Renforce la connexion entre le corps et l'esprit

L'utilisation d'un bureau debout peut vous aider à rester plus connecté à votre corps. Le fait de vous lever et de bouger régulièrement vous aide à prendre conscience de votre posture et de vos sensations corporelles. Cette prise de conscience peut vous aider à ajuster votre position et à éviter les tensions ou l'inconfort.

Conseil de pro : Écoutez votre corps et adaptez votre temps debout et assis selon vos besoins. Si vous vous sentez fatigué ou mal à l'aise, faites une pause ou passez en position assise pendant un moment.

10. Stimuler la créativité et les fonctions cognitives 

Il a été démontré que les bureaux debout stimulent la créativité et les fonctions cognitives. Une étude menée par l'université de Leicester a révélé que la position debout peut améliorer les fonctions cérébrales et aider à penser plus clairement. La position debout augmente l'apport en oxygène au cerveau, ce qui peut améliorer la créativité et les capacités à résoudre des problèmes.

Conseil de pro : encouragez la pensée créative en prenant de courtes pauses pour vous lever, vous étirer ou marcher. Cela vous aidera à stimuler votre esprit et à garder vos idées en mouvement.

Vous souhaitez rendre votre espace de travail plus sain et plus productif ? Un bureau debout pourrait être la solution idéale pour vous. Chez OAKO Denmark, nous proposons une large gamme de bureaux réglables en hauteur, conçus pour améliorer votre santé et vos performances professionnelles.

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Références :

• EU-OSHA - Travail sédentaire et santé
• Charité - Médecine universitaire de Berlin - Bureaux debout et maux de dos
• Université de Loughborough - Calories brûlées en position debout
• Université de Chester - Étude sur l'humeur et les niveaux d'énergie
• Institut Karolinska - Bureaux debout et fatigue
• Université de Leyde - Étude sur la productivité et la concentration
• Centre allemand de recherche sur le cancer - Bureaux debout et risque de cancer
• Société européenne de cardiologie - Santé cardiaque et position debout
• Université de Copenhague - Étude sur la circulation sanguine
• Université de Leicester - Étude sur la créativité et les fonctions cognitives 
   

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