10 voordelen van een sta-bureau

Brengt u veel tijd zittend aan uw bureau door? Dan loopt u misschien de vele voordelen van een sta-bureau mis. Langdurig zitten wordt in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen, zoals rugpijn en hartziekten. Daarom worden sta-bureaus steeds populairder op werkplekken in heel Europa.

Onderzoek door het Europees Agentschap voor veiligheid en gezondheid op het werk (EU-OSHA) wijst uit dat afwisselend zitten en staan uw gezondheid en welzijn aanzienlijk kan verbeteren. Laten we eens kijken naar de belangrijkste voordelen van een sta-bureau en hoe dit uw werkdag gezonder en productiever kan maken.

1. Vermindert rugpijn

Rugpijn is een veelvoorkomend probleem bij mensen die de hele dag zitten. Uit een onderzoek van Charité - Universitätsmedizin Berlin bleek dat het gebruik van een sta-bureau de pijn in de bovenrug en nek met meer dan 50% verminderde. Sta-bureaus helpen u een betere houding aan te nemen en verminderen de belasting van uw rug en nek.

Pro-tip: Om optimaal gebruik te maken van uw sta-bureau, moet u ervoor zorgen dat het op de juiste hoogte is ingesteld. Uw ellebogen moeten in een hoek van 90 graden staan en uw computerscherm moet zich op ooghoogte bevinden. Bij OAKO Denmark hebben onze bureaus geheugeninstellingen waarmee u elke keer weer de perfecte hoogte kunt vinden.

2. Verbrandt meer calorieën

Wilt u extra calorieën verbranden zonder naar de sportschool te gaan? Staande bureaus kunnen daarbij helpen! Volgens de Universiteit van Loughborough verbrandt u staand ongeveer 50 calorieën meer per uur dan zittend. Dat lijkt misschien niet veel, maar na verloop van tijd kunnen deze extra calorieën zich opstapelen en helpen bij gewichtsbeheersing.

Pro-tip: Begin met korte periodes staan en bouw dit geleidelijk op. Zelfs een paar minuten extra staan per dag kan een groot verschil maken in je calorieverbranding gedurende de week.

3. Verbetert het humeur en het energieniveau

Voel je je futloos op het werk? Staan kan je humeur en energieniveau een boost geven. Uit een onderzoek van de Universiteit van Chester bleek dat werknemers die sta-bureaus gebruiken, zich energieker en alerter voelen. Staan helpt de bloedcirculatie te verbeteren, waardoor je je wakkerder en geconcentreerder voelt.

Pro-tip: Probeer om de 30 minuten af te wisselen tussen zitten en staan om je energieniveau de hele dag op peil te houden. Je kunt ook korte wandelingen maken of wat lichte rekoefeningen doen om je humeur nog meer te verbeteren.

4. Vermindert vermoeidheid

Als u zich vaak moe voelt op het werk, kan een sta-bureau de oplossing zijn. Onderzoek door het Karolinska Instituut in Zweden heeft aangetoond dat werknemers die een sta-bureau gebruikten zich minder moe voelden en productiever waren. Door te staan blijven uw spieren actief en voorkomt u de vermoeidheid die vaak ontstaat door te lang zitten.

Pro-tip: Gebruik een antivermoeidheidsmat om staan comfortabeler te maken. Dit kan de belasting van uw voeten en benen verminderen, waardoor u gemakkelijker langere tijd kunt staan.

5. Verhoogt de productiviteit en focus

Staan kan je ook helpen om gefocust te blijven en meer gedaan te krijgen. Uit een onderzoek van de Universiteit Leiden in Nederland bleek dat mensen die sta-bureaus gebruikten productiever waren en zich beter konden concentreren. Staan helpt je geest actief en betrokken te houden, wat kan leiden tot betere werkprestaties.

Pro-tip: Gebruik een timer om jezelf eraan te herinneren om afwisselend te zitten en staan. Zo blijf je beter geconcentreerd en voorkom je dat je te comfortabel in één houding blijft zitten.

6. Verlaagt het risico op kanker

Wist u dat langdurig zitten het risico op bepaalde vormen van kanker kan verhogen? Volgens het Duitse Kankeronderzoekscentrum kan het gebruik van een sta-bureau dit risico helpen verminderen. Staan stimuleert meer beweging en vermindert de tijd die u zittend doorbrengt, wat in verband wordt gebracht met een lager risico op kanker.

Pro-tip: Combineer uw sta-bureau met andere gezonde gewoontes, zoals een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging, om uw risico op kanker verder te verminderen.

7. Verbetert de gezondheid van het hart

Meer staan en minder zitten kan goed zijn voor uw hart. De European Society of Cardiology heeft ontdekt dat staan uw bloedsuikerspiegel, cholesterol en algehele hartgezondheid kan verbeteren. Deze factoren zijn essentieel voor het voorkomen van hartziekten en het gezond blijven.

Pro-tip: Neem gedurende de dag korte pauzes om even rond te lopen of lichte oefeningen te doen. Dit kan je hartgezondheid nog verder verbeteren en je sta-bureau optimaal benutten.

8. Verbetert de bloedcirculatie

Sta-bureaus helpen de bloedcirculatie in uw lichaam te verbeteren. Wanneer u staat, werken uw spieren om u rechtop te houden, wat helpt om bloed terug naar uw hart te pompen. De Technische Universiteit Delft heeft ontdekt dat een verbeterde bloedcirculatie kan leiden tot een betere algehele gezondheid en een lager risico op ziekten.

Pro-tip: Ga op een zachte mat staan of draag schoenen met goede ondersteuning om het staan comfortabeler te maken en een betere bloedcirculatie te bevorderen.

9. Versterkt de verbinding tussen lichaam en geest

Door een sta-bureau te gebruiken, blijf je meer in contact met je lichaam. Door regelmatig te staan en te bewegen, word je je meer bewust van je houding en hoe je lichaam aanvoelt. Dit bewustzijn kan je helpen je houding aan te passen en overbelasting of ongemak te voorkomen.

Pro-tip: Luister naar je lichaam en pas je sta- en zitduur aan naar behoefte. Als je je moe of ongemakkelijk voelt, neem dan een pauze of ga even zitten.

10. Stimuleer creativiteit en cognitieve functies 

Staande bureaus blijken de creativiteit en cognitieve functies te stimuleren. Uit een onderzoek van de Universiteit van Leicester blijkt dat staan je hersenfuncties kan verbeteren en je helpt om helderder te denken. Staan verhoogt de zuurstoftoevoer naar je hersenen, wat je creativiteit en probleemoplossend vermogen kan verbeteren.

Pro-tip: Stimuleer creatief denken door korte pauzes te nemen om even te gaan staan, te stretchen of rond te lopen. Dit helpt je geest te stimuleren en je ideeën te laten stromen.

Wilt u uw werkplek gezonder en productiever maken? Dan is een sta-bureau wellicht de perfecte oplossing voor u. Bij OAKO Denmark bieden we een breed assortiment in hoogte verstelbare bureaus die zijn ontworpen om uw gezondheid en werkprestaties te verbeteren.

Voor meer informatie over het creëren van een ergonomische werkplek kunt u onze kantoorpakketten bekijken en moeiteloos uw ideale kantoorruimte bestellen. 

 

Referenties:

• EU-OSHA - Zittend werk en gezondheid
• Charité - Universitätsmedizin Berlin - Sta-bureaus en rugpijn
• Universiteit van Loughborough - Calorieën verbrand door staan
• Universiteit van Chester - Onderzoek naar stemming en energieniveau
• Karolinska Instituut - Staande bureaus en vermoeidheid
• Universiteit Leiden - Onderzoek naar productiviteit en concentratie
• Duits Kankeronderzoekscentrum - Staande bureaus en kankerrisico
• Europese Vereniging voor Cardiologie - Hartgezondheid en staan
• Universiteit van Kopenhagen - Onderzoek naar de bloedsomloop
• Universiteit van Leicester - Onderzoek naar creativiteit en cognitieve functies 
   

 #StaandBureau #GezondheidOpDeWerkplek #ErgonomischMeubilair #Productiviteit #GezondWerkleven #OAKODenmark #Gezondheidstips #Thuiskantoor