10 fördelar med ett ståbord

Sitter du mycket vid ditt skrivbord? Om så är fallet kanske du går miste om de många fördelarna med ett ståbord. Att sitta länge har kopplats till olika hälsoproblem som ryggsmärtor och hjärtsjukdomar. Det är därför ståbord blir allt populärare på arbetsplatser över hela Europa.

Forskning från Europeiska arbetsmiljöbyrån (EU-OSHA) tyder på att det kan förbättra din hälsa och ditt välbefinnande avsevärt att växla mellan att sitta och stå. Låt oss undersöka de största fördelarna med att använda ett ståbord och hur det kan göra din arbetsdag hälsosammare och mer produktiv.

1. Minskar ryggsmärtor

Ryggsmärta är ett vanligt problem för personer som sitter hela dagen. En studie utförd av Charité - Universitätsmedizin Berlin visade att användning av ett ståbord minskade smärta i övre delen av ryggen och nacken med över 50 %. Ståbord hjälper dig att hålla en bättre hållning och minskar belastningen på rygg och nacke.

Proffstips: För att få ut mesta möjliga av ditt ståbord bör du se till att det är inställt i rätt höjd. Armbågarna ska vara i 90 graders vinkel och datorskärmen ska vara i ögonhöjd. Hos OAKO Denmark har våra bord minnesinställningar som hjälper dig att hitta den perfekta höjden varje gång.

2. Förbränner fler kalorier

Vill du bränna extra kalorier utan att gå till gymmet? Ståbord kan hjälpa dig med det! Enligt University of Loughborough förbränner man cirka 50 kalorier mer per timme när man står än när man sitter. Det kanske inte verkar så mycket, men med tiden kan dessa extra kalorier summeras och hjälpa till med viktkontrollen.

Proffstips: Börja med att stå upp under korta perioder och öka gradvis tiden. Även några extra minuter i stående varje dag kan göra stor skillnad för din kaloriförbränning under veckan.

3. Förbättrar humöret och energinivån

Känner du dig trött på jobbet? Att stå upp kan hjälpa dig att förbättra ditt humör och öka din energinivå. En studie från University of Chester visade att arbetstagare som använde ståbord upplevde att de kände sig mer energiska och alerta. Att stå upp förbättrar blodcirkulationen, vilket kan göra att du känner dig mer vaken och fokuserad.

Proffstips: Försök att växla mellan att sitta och stå var 30:e minut för att hålla energinivån uppe hela dagen. Du kan också ta korta promenader eller göra några lätta stretchövningar för att höja humöret ännu mer.

4. Minskar trötthet

Om du ofta känner dig trött på jobbet kan ett ståbord vara lösningen. Forskning från Karolinska Institutet i Sverige har visat att arbetstagare som använde ståbord kände sig mindre trötta och mer produktiva. Att stå håller musklerna aktiva och förhindrar den trötthet som ofta uppstår när man sitter för länge.

Proffstips: Använd en anti-trötthetsmatta för att göra det bekvämare att stå. Det kan minska belastningen på fötter och ben, vilket gör det lättare att stå under längre perioder.

5. Ökar produktiviteten och fokus

Att stå kan också hjälpa dig att hålla fokus och få mer gjort. En studie från Leiden University i Nederländerna visade att personer som använde ståbord var mer produktiva och hade bättre koncentrationsförmåga. Att stå hjälper dig att hålla sinnet aktivt och engagerat, vilket kan leda till bättre arbetsprestanda.

Proffstips: Använd en timer för att påminna dig själv om att växla mellan att sitta och stå. Det hjälper dig att behålla fokus och förhindrar att du blir för bekväm i en position.

6. Minskar risken för cancer

Visste du att långvarigt sittande kan öka risken för vissa cancerformer? Enligt det tyska cancerforskningscentret kan användning av ett ståbord bidra till att minska denna risk. Att stå uppmuntrar till mer rörelse och minskar den tid du tillbringar sittande, vilket är kopplat till en lägre cancerrisk.

Proffstips: Kombinera ditt ståbord med andra hälsosamma vanor som en balanserad kost och regelbunden motion för att ytterligare minska risken för cancer.

7. Förbättrar hjärthälsan

Att stå mer och sitta mindre kan vara bra för hjärtat. European Society of Cardiology har funnit att stående kan förbättra blodsockernivån, kolesterolvärdet och hjärtats allmänna hälsa. Dessa faktorer är viktiga för att förebygga hjärtsjukdomar och hålla sig frisk.

Proffstips: Ta korta pauser för att gå runt eller göra lätta övningar under dagen. Detta kan bidra till att förbättra din hjärthälsa ännu mer och få ut det mesta av ditt ståbord.

8. Förbättrar blodcirkulationen

Ståbord hjälper till att förbättra blodcirkulationen i hela kroppen. När du står upp arbetar dina muskler för att hålla dig upprätt, vilket hjälper till att pumpa blod tillbaka till hjärtat. Delft University of Technology har funnit att förbättrad blodcirkulation kan leda till bättre allmän hälsa och lägre risk för sjukdomar.

Proffstips: Stå på en mjuk matta eller använd skor med bra stöd för att göra det bekvämare att stå och främja bättre blodcirkulation.

9. Stärker kopplingen mellan kropp och själ

Att använda ett ståbord kan hjälpa dig att hålla bättre kontakt med din kropp. Att stå upp och röra på dig regelbundet hjälper dig att bli mer medveten om din hållning och hur din kropp mår. Denna medvetenhet kan hjälpa dig att justera din position och undvika belastning eller obehag.

Proffstips: Lyssna på din kropp och anpassa din stående och sittande tid efter behov. Om du känner dig trött eller obekväm, ta en paus eller byt till att sitta en stund.

10. Öka kreativiteten och kognitiva funktioner 

Ståbord har visat sig öka kreativiteten och kognitiva funktioner. En studie från University of Leicester visade att stående arbete kan förbättra hjärnans funktion och hjälpa dig att tänka klarare. Stående arbete ökar syretillförseln till hjärnan, vilket kan förbättra din kreativitet och problemlösningsförmåga.

Proffstips: Uppmuntra kreativt tänkande genom att ta korta pauser för att stå upp, sträcka på dig eller gå runt. Det hjälper dig att stimulera hjärnan och hålla idéflödet igång.

Vill du göra din arbetsplats hälsosammare och mer produktiv? Ett ståbord kan vara den perfekta lösningen för dig. På OAKO Denmark erbjuder vi ett brett utbud av höj- och sänkbara bord som är utformade för att förbättra din hälsa och arbetsprestanda.

För att lära dig mer om hur du skapar en ergonomisk arbetsplats, utforska våra kontorspaket och beställ enkelt din ideala kontorsmiljö. 

 

Referenser:

• EU-OSHA – Stillasittande arbete och hälsa
• Charité – Universitätsmedizin Berlin – Ståbord och ryggsmärtor
• Loughborough University – Kaloriförbrukning vid stående
• University of Chester – Studie om humör och energinivåer
• Karolinska Institutet – Ståbord och trötthet
• Leiden University – Studie om produktivitet och koncentration
• Tyska cancerforskningscentret – Ståbord och cancerrisk
• Europeiska kardiologföreningen – Hjärtats hälsa och stående
• Köpenhamns universitet – Studie om blodcirkulationen
• University of Leicester – Studie om kreativitet och kognitiva funktioner 
   

 #Ståbord #HälsaPåArbetsplatsen #ErgonomiskaMöbler #Produktivitet #HälsosamtArbetsliv #OAKODanmark #Hälsotips #Hemmakontor